co daje

[...] nie jesz tylko tego? Powiedzmy, że łącznie jesz 250g białka, a ważysz 90kg - jesteś na redukcji, więc fatu masz pewnie 15%, więc Twoja beztłuszczowa masa ciała to 77kg, co daje nam prawie 3.5g białka na kg ciała - ilość jakbyś leciał na katabolicznym T4. Na redukcji spokojnie zabezpieczy Twoje mięśnie 2.5g i to jest naprawdę wysoka wartość. no [...]

[...] zgranie wszystkiego bywa kłopotliwe, ale widzę, że całkiem nieźle Ci idzie :) Przez prawie 30 lat zabawy z ciężarkami , tego i owego się nauczyłem....najważniejsze że wydaje mi się że już potrafię ,,czytać,, swój organizm , co daje mi możliwości zmiany niektórych sposobów treningowych w trakcie przygotowań. Dlatego kiedyś napisałem , żeby [...]

[...] nad długością kroku, tempem, zmiana kierunków to jeszcze dla mnie temat tabu- postępy wymagają cierpliwości i zaangażowania. g) Sprawnie przechodzisz kilka metrów- wydaje Ci się, że to już koniec zabawy? Otóż nie- możliwości skonstruowania toru przeszkód dają praktycznie nieograniczone możliwości zabawy oraz kontuzji %-). Spoko, [...]

w sumie mi to juz tam ... kto co gada ;-) ale jakis czas temu ciotka coś gadala teksty typu "co to za sport' i wogole, to aż moja mama stanęła w mojej obronie i zaczęła mówić, że każdy ma jakąs pasje i cos co daje mu szczescie, ze jedni sa stworzeni do jednego inni do drugiego itd.... podobalo mi sie to :-))

Tak startowalem jakis czas temu w sierpniu chyba minal rok. Pisalem tutaj w spamie na pewno ;-) Ja slyszalem ze gdzies w Kato jest typ co daje korepetycje z multiselecta i ponoc po jednym spotkaniu szanse drastycznie wzrastaja

ja wczoraj w klasie przechodilem kolo jednej takiej kolezanki i takiego klapsa mi sprzedala po czym powiedziala ze ją ręka zabolała witam po treningu ten maniek niezly szajbus co daje ze w profilu kogos do znajomych zaprosisz?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-07 16:46:30

powolutku powolutku TROJACZKI indoktrynuja nam Szajbe !! :->/-)_ Tylko jaki mają w tym interes? Chyba nie chodzi o to, że ktoś musi być na końcu :-> Tymczasem ... tragedii ciąg dalszy SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 10x10 10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 3x75 5x80 5x92 5x105 5x92 10x80 Kettlebell One Arm Swing - 7x14 L/P Komentarz do treningu [...]

[...] widziało się tylko na jpg z newsa o 98,5 mln euro - bo każdy kto mecze Totenhamu śledzi, nawet nieregularnie, doskonale zna klasę Garetha. Kolejnym dowodem na to, że Perez zdaje sobie sprawę z tego, co zamierza - jest to, że Coentrao może odejść - Bale gra świetnie na jego pozycji (w razie kontuzji Marcelo, a to się zdarza, idealne wyjście - [...]

Środa- Trening fbw bez ciężarów z samą wagą ciała zrobiony w 100% dieta również trzymana z tym, że w dni treningowe zamieniłem 80g ryżu na 450g ziemniaków co daje taką samą ilość b/w/t. Czwartek- Nie zdążyłem nic sobie przygotować, czyli dzień bez diety co do aerobów to w-f sporo biegania, bo w kosza graliśmy. W sumie to szczerze mówiąc nie jem [...]

[...] raz powtarzamy to do znudzenia, ten dział nie ma na celu odchudzania i tworzenia manekinów, chcemy pomóc osiągnąć lepszą sylwetkę ładniejsza sylwetkę ale w granicach tego co daje nam natura, ale nade wszystko chcemy pomóc osiągnąć zdrowa sylwetkę i odpowiedni poziom samozadowolenia z tego jaka ona jest, nawet jak zawsze znajdziemy coś do poprawy [...]

[...] ma ograniczony efekt działania anabolicznego w budowaniu masy i siły. Nie jest środkiem dającym gwałtowne efekty. Jest jednak brany często i przez długi okres czasu, gdyż daje powolny, ale za to wysokiej jakości przyrost mięśni, które w większości zostają po odstawieniu środka. Skuteczną dawką zaobserwowaną u kulturystów jest od 50 do 150 mg [...]

Codziennie jem około 2-3 posiłków z kaszą gryczaną w której jest 218mg magnezu co daje 436-654 mg mageznu, kupiłem sobie też apteczne ZMA . I pytanie czy jest sens brać dodatkowo magnez w tabletkach skoro w sumie odpowiednią ilość magnezu dostarczam z diety ? Oraz czy dawka zicnas forte pół tabletki wystarczy- około 16mg cynku - ( a zawartość [...]

W HT ręce na sztandze. One maja swoje zadanie - masz się nimi odpychać od sztangi. Przy takim obciążeniu możesz nie czuć zupełnie tej potrzeby… co daje to odpychanie ? :-?

[...] wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach do 60 sek.). Przeważnie naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być [...]

[...] moze powodowac troche ciezkie sajdy. w praktyce najczesciej wystepuje suchosc skory, czasem wysuszenie sluzowki nosa co moze prowadzic, ze czasami troche krwi scieknie. daje troche po watrobie wiec mozna dac esseliv by sie wpomoc. lekarz nic nie mowi o lekach na watrobe tylko pzestrzega przed tluszczami i tym co daje po watrobie. tak samo [...]

[...] a potem znow zwieksze ciezar ) Tak sobie mysle ... Czy plan FBW 5x5 ma sens jesli najmniejszy ciezar jaki moge wrzucic to 5kg. Na silce najmniejsze obciazenie to 2,5kg co daje razem 5kg, przy klacie 50kg na sztandze powinienem zwiekszac o 1,5 - 2,5kg ale tak nie moge. Zastanawiam sie czy ten trening ma sens ;d. A moze macie jakies propozycje [...]

[...] rozgrzewkowe liczysz ,bo jakos mało serii ogólnie ,wiem ze na Ciebie to działa super ,bo śledze Twój dziennik od dawna(pod innym nickiem też) tego rodzaju trening tez mi odpowiada ,ale po 2 seriach czułbym niedosyt,tak mi sie wydaje i nie uzyskałbym tej przyjemnej pompy co daje radoche ,pomijajac fakt co znawcy o pompie piszę ,bo to wszyscy wiemy

[...] już ma sie pewien większy staż i osiągnięcia a co za tym idzie potrzeba coraz moocniejszych bodźcow- a siła rzeczy nie moga to być bodźce zbytb częste. FBW przeciwnie, gdy potrzeba bodźców nieco słabszych a częściej. zreszta obydwie metody mozna w pewnych zakresach dość poważnie modyfikować- co daje plynne przejście od jednaj do drugiej metody...

[...] lewej obrony istnieje praktycznie odkąd pamiętam. Z Niemcami nie zagrał najgorzej, ale miał kilka strat i niepewnych zagrań. Z drugiej strony bardzo fajnie zagrał Milik, co daje nam nadzieję, że w końcu mamy opcję gry dwoma napastnikami, którzy mogą się zamieniać na pozycjach 9 i 10. Po powrocie Błaszczykowskiego, nasza ofensywa może naprawdę [...]

[...] 2183 = 87,3)) = 2782kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 397 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2183 kcal + (TEA)397 kcal = 2580 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2580 kcal + 200 kcal = 2780 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2780 + TEF(6% z 2780 = 167) = 2780 + 167 = 2947kcal Dobrze czy coś popieprzylem [...]